CAD IS BA CHÓIR DÉ A CHUR AR FÁIL LE SLÁINTE A THABHAIRT?

CAD IS BA CHÓIR DÉ A CHUR AR FÁIL LE SLÁINTE A THABHAIRT?
Is iad ár gcluas na cinn is tábhachtaí dár gcomhlacht agus ceann dár gcúig orgán céadfach. Tá na cluasa ar cheann dár n-orgáin an-íogair agus tá siad an-éifeachtach freisin ar chothromaíocht an choirp. Mar sin féin, d'fhéadfadh go leor fadhbanna sláinte teacht chun cinn mar gheall ar easpa réamhchúraimí do na cluasa i dtéarmaí sláinte. Tá cúinsí ann chun na fadhbanna sláinte seo a íoslaghdú.
1.Ní mór plocóidí cluaise a úsáid i dtimpeallachtaí arda.
D’fhéadfadh fostaithe in áiteanna oibre ard a bheith faoi lé caillteanas éisteachta de bharr torainn le linn ghníomhaíochtaí an ionaid oibre. Taobh amuigh den ionad oibre, is féidir leis na torainn seo dochar a dhéanamh do shláinte na cluaise, mar shampla ceolchoirmeacha, clubanna oíche, staidiamaí, mótarfheithiclí ard nó guth an duine atá gar dá chéile. I gcásanna den sórt sin, tá úsáid earplugs an-tábhachtach dár sláinte cluaise. Tá earplugs áisiúil le húsáid agus inrochtana go héasca. Déantar na cluasphlugaí a úsáideann ceoltóirí go háirithe.
Níor chóir duit éisteacht le ceol ard. 
Inniu, le forbairt na teicneolaíochta, tá úsáid cluasáin forleathan. Mar sin féin, tá úsáid na gcluasán tar éis roinnt rioscaí sláinte a thabhairt chomh maith lena chuid buntáistí. Is féidir le héisteacht le ceol atá ró-ard trí chluasáin a bheith ina gcúis le caillteanas éisteachta fadtéarmach. Má táthar chun éisteacht leis na cluasáin, ba chóir éisteacht le ceol ar feadh suas le seasca nóiméad sa lá agus suas le seasca faoin gcéad den toirt. Mar thoradh ar an taighde moltar.
Tá cluasáin in-chluas contúirteach go háirithe toisc go bhfuil siad suite díreach in aice leis an gcluas. Más féidir, beidh sé níos tairbhiúla do shláinte na cluaise cluasáin a roghnú. Ní amháin le cluasáin, ach freisin sa seomra ag éisteacht sa timpeallacht, ba chóir go mbeadh an ceol chomh híseal agus is féidir.
Níor chóir swab cadáis a úsáid le haghaidh glanadh cluaise.
Tá swabs cadáis an-choitianta inniu. Is fearr an modh seo go háirithe chun an céir a fhoirmítear sa chluas a ghlanadh. Ach is gnách go mbíonn céir éigin sna cluasa, ach an-tábhachtach freisin. Tá na cluasa féin-ghlanadh agus cuireann an céir cosc ​​ar dheannach agus cáithníní dochracha eile dul isteach sa chanáil. Féadfaidh swabs cadáis díreach chuige seo damáiste mór a dhéanamh do na pointí íogaire sa chluas.
Is féidir le daoine a bhfuil an iomarca earwax acu an limistéar timpeall na canála a ghlanadh go réidh le éadach tais nó glantóir céir cluaise a úsáid a mholtar i gcomhairle an dochtúra. Déanann glantóir céir cluaise an céir bheach a mhaolú ionas go mbeidh na cluasa in ann an chéir a dhíbirt go spontáineach sa deireadh.
Ba chóir cluasa a choinneáil tirim i gcónaí.
 Féadann an iomarca taise a bheith ina chúis le baictéir fás sa chluas agus líneáil a dhéanamh ar an taobh istigh den chluas, ionfhabhtú agus lagú éisteachta. Go háirithe sa samhradh, tar éis na farraige nó na linne, ba chóir na cluasa a thriomú beagán le tuáille. Mura féidir go leor uisce a bhaint, is féidir an ceann a chasadh ar an taobh agus an auricle a bhualadh go réidh. Ina theannta sin, is féidir earplugs a úsáid chun a chinntiú nach dtéann uisce isteach sa chluas. Tá sé úsáideach go háirithe do leanaí.
Ba chóir siúl agus feidhmiú a dhéanamh.
Nuair a bhíonn sé ag siúl, ag aclaíocht nó ag rith, déanann an croí fuil timpeall an choirp a chaidéalú níos tapa agus ligeann dó scaipeadh ar fud an choirp. Cuidíonn an fhuil a phumpáiltear isteach sna cluasa le codanna istigh na gcluasa a choinneáil sláintiúil agus feidhmíonn sí ag an leibhéal is fearr is féidir.
Ba chóir sos aisghabhála a thabhairt do dhaoine.
I dtimpeallachtaí arda, go háirithe i staidiamaí, i mbeáir nó i gclubanna oíche, ba chóir go dtabharfaí athshlánú agus scíth do na cluasa ionas nach mbeadh siad nochtaithe do thorann ard ar feadh i bhfad. Go háirithe chun an chluas a scíth a ligean, ba chóir go rachadh duine amach ar feadh cúig nóiméad. De réir taighde, fuair taighdeoirí amach go dteastaíonn 16 uair an chloig tost ar do chluasa ar feadh oíche torainn ard.
Ní mór cógais a ghlacadh le hordú oideas.
D'fhéadfadh go mbeadh fo-iarmhairtí ar na cluasa ag cógais a thugtar gan oideas nó thar an gcuntar. Ba chóir míochainí a mheastar a théann i bhfeidhm ar an éisteacht a insint don dochtúir. Má theipeann ort é sin a dhéanamh, d'fhéadfaí damáiste níos mó a dhéanamh dá bharr. Níor chóir míochainí a úsáid ach faoi mhaoirseacht dochtúra.
Níor chóir strus mór a dhéanamh. 
Chomh maith le damáiste a dhéanann dochar do go leor orgán, déanann sé dochar don chluas freisin. Tá strus agus imní go háirithe nasctha le tinnitus sealadach nó buan. Má tá an leibhéal struis ard, cuirtear brú ar do chorp agus bíonn sé ina chúis le tinnitus; Líonann an t-imoibriú instinctach seo do chorp le adrenaline, bíodh sé ag troid air nó ag cabhrú leat as contúirt. Cuireann an próiseas seo níos mó brú ar do néaróga, ar shreabhadh fola, ar theocht an choirp. Ceaptar go minic gur féidir leis an mbrú agus an strus seo dul go dtí an chluas istigh agus tinnitus a chur faoi deara i gcodanna den chluas.
9) Ba chóir an béal a oscailt i bhfuaimeanna an-ard.
Rialaíonn an feadán eustachian an brú sa chluas. Tá foirceann amháin den fheadán Eustachian sa pharynx agus tá foirceann amháin sa chluas mheánach. Nuair a nochtar fuaimeanna diana iad, is féidir an brú i gcluas a chothromú trí bhéal a oscailt.