7 ar bhealach tanaithe in aghaidh na seachtaine

Fócas ar Próitéin
Ba chóir duit níos mó próitéine a ithe ná mar a itheann tú de ghnáth. Cé go n-ardóidh an méid próitéine i do chorp, laghdóidh leibhéal an hormone gheilin (hormone ocrais). Ar ndóigh, ní mór duit na calories, carbaihiodráití, próitéin agus saille a chaithfidh tú a ghlacadh go laethúil a ríomh ar dtús.
Luasaigh Do Dhíleá
Is féidir leat glasraí bruite a ithe in ionad glasraí amha chun do dhíleá a bhrostú. Is deacair dúinn na ceallalóis atá i nglasraí amha a dhíolama. Dá bhrí sin, trí glasraí a chócaireacht, is féidir leat an einsím ceallalóis a chosc.
Seachain Do cravings
Nuair a bhíonn muid lán, ba mhaith linn go léir sneaiceanna ar nós seacláide nó sceallóga a ithe. Má deir tú "Is féidir liom ithe níos déanaí" in ionad "níor chóir dom a ithe" agus tú ag iarraidh rud éigin a ithe, beidh tú níos rathúla chun do ghríosú ithe a chosc.
Athsmaoinigh Cad atá Sláintiúil
Is cúis le bloating fruchtós a fhaightear i nglasraí agus i dtorthaí amha. Dá bhrí sin, ar feadh seachtaine, is féidir leat bloating a chosc trí glasraí bruite a roghnú in ionad torthaí agus glasraí amh a ithe.
Ba chóir duit Carbaí a ithe ag 5 pm
Sea, chuala tú ceart! Deireadh a chur le carbaihiodráití agus siúcra ó do bhéilí i rith an lae. Roghnaigh bricfeasta agus lón amháin ina bhfuil próitéin agus saillte sláintiúla. Sa tráthnóna, is féidir leat bianna ina bhfuil carbaihiodráití a ithe. Rialaíonn sé sin do chothromaíocht siúcra fola agus laghdaítear na baictéir is cúis le bloating.
Faigh Tacaíocht Triphala
Glanann Triphala, comhdhéanta de mheascán de 3 luibheanna, do chóras díleácha agus neartaíonn sé tú.
Déan Plean Cleachtadh
Ar ndóigh, ní féidir caol síos i seachtain gan a fheidhmiú. Má dhéanann tú aclaíocht ar bhealach pleanáilte agus rialta gach lá ar feadh seachtaine, is féidir a bheith níos tanaí le feiceáil i gceann seachtaine trí shubstaintí eile a chur i bhfeidhm.