Cad iad na bianna atá vitimín B12?
Bíonn tionchar diúltach ag easnamh vitimín B12, a fheictear go coitianta sa tsochaí, ar go leor againn. Tá easnamh B12 ina chúis le galair éagsúla cosúil le dul suas tuirseach ar maidin, cur isteach ar fheidhmeanna na néaróg, codlatacht agus drogall.
De réir thuarascáil UAV; Má tá vitimín B12 neamhleor, cruthaíonn sé coinníollacha a théann i bhfeidhm ar an saol laethúil mar anaemacht, buíochán agus anorexia. Ina theannta sin, bíonn easnamh vitimín B12 ar athlasadh néaróg éisteachta agus neamhoird mheabhracha. Cad iad na torthaí agus glasraí a bhfuil vitimín B12 iontu? Cad iad na bianna atá ar fáil i B12? Cad iad na bianna a bhfuil vitimín B12 iontu? Seo freagra na saineolaithe…
Cad iad na bianna atá ar fáil i B12?
De réir thuarascáil UAV; Dúirt an t-Innealtóir Ceimiceach Nigar Yildirim, "Gléasra vitimín agus ginkgo biloba B12, atá luaite go minic le blianta beaga anuas." Ag rá gur féidir vitimín B12 a thógáil ó tháirgí mara, feola agus déiríochta, uibheacha agus cáis, dúirt Yıldırım: Is féidir vitimíní B12, a bhfuil tábhacht mhór leo, a fháil ó tháirgí bia mara, feola agus déiríochta, uibheacha agus cáis. Más mian leat dul abhaile níos mó sa tráthnóna, níos mó ama cáilíochta a chaitheamh le do muintir, más mian leat feabhas a chur ar do cháilíocht chodlata, ba chóir go dtógfadh coimpléasc vitimín B agus gléasra ginkgo gach lá. Tabharfaidh tú faoi deara an difríocht mar thoradh ar hemen úsáid rialta.
Cad iad na bianna atá saibhir i vitimín B12?
Dúirt Saineolaí Diaitéiteach Pınar Kural Enç gur vitimín intuaslagtha in uisce atá i vitimín B12 agus gurb é cobalamin an t-ainm eile atá air. m.sh. feoil grilled le teocht ard agus sileadh brat; pasteurizing agus fiuchadh bainne; Laghdaítear éifeachtúlacht vitimín B12 go mór trí uisce a dhoirteadh tar éis an t-iasc a chócaráil. Aigéad, alcaile agus frithsheasmhacht in aghaidh teasa. Am fiuchta fada agus méadú ar an méid caillteanais vitimín B12. Fiuchphointe ae in uisce i ndiaidh fiuchphointe in uisce, fiuchphointe éisc tar éis fiuchphointe uisce, méadaíonn caillteanas vitimín B12 arís ar na cúiseanna. Tá sé ar eolas cé go bhfuil feoil á grilled, imíonn 12 faoin gcéad de vitimín B30 agus 10-20 faoin gcéad i dteocht tais le teocht agus uisce sileadh. Cé go bhfuil an caillteanas i mbainne UHT thart ar 7-10, cailltear an oiread le 30 trí fhiuchadh. Mar sin, conas ba cheart dúinn plean cothaithe a chruthú chun na héifeachtaí diúltacha seo go léir a sheachaint? Na príomhchothaithigh atá saibhir i vitimín B12; Ní mór dúinn feoil, bainne, cáis, uibheacha agus iasc a thabhairt isteach inár saol. Is é sin le rá, bianna ainmhithe… Do veigeatóirí, moltar meáchan a thabhairt do tháirgí déiríochta agus uibheacha. Mar thoradh air sin, níor cheart faillí a dhéanamh ar bhianna B12-saibhir chun dearmad, seachrán, tuirse, agus fadhbanna níos tromchúisí a sheachaint sa todhchaí, agus ní mór 6 a thomhas sa mhí 1. Ba chóir iad siúd atá níos sine ná 12, B14 mcg 2.4 a thógáil gach lá. Ba chóir gurb é 12 mcg döneminde an méid seo 2.6 mcg le linn toirchis agus beathú cíche.
B’fhéidir go mbeadh suim agat i: Ar mhaith leat na bealaí is éasca agus is tapúla chun airgead a dhéanamh a fhoghlaim nár smaoinigh aon duine riamh orthu? Modhanna bunaidh chun airgead a dhéanamh! Thairis sin, níl aon ghá le caipiteal! Le haghaidh sonraí CLIC
VITAMIN B12 A SHOLÁTHAR Ó FHEIDHMEANNA AINMHITHE
Dr. Maidir le cóireáil easnamh B65, dúirt Uysal: “Ós rud é nach féidir táirgeadh vitimín a dhéanamh sa chorp, caithfear é a thógáil ón taobh amuigh i mbia nó ar bhealaí eile. Níl foinsí vitimín luibhe. Ba chóir é a sholáthar ó bhianna ainmhithe. Tá bianna cosúil le feoil, sicín, iasc, uibheacha, bainne, iógart, cáis, ae, croí agus duáin i measc na bhfoinsí is fearr de vitimín B12. Tá easnamh vitimín B12 níos coitianta go háirithe i measc veigeatóirí. Ba chóir do dhochtúir cinneadh a dhéanamh faoin gcóireáil. Ní féidir leis an duine féin an cinneadh seo a dhéanamh. Trí bhreathnú ar luach B12 arna thomhas mar thoradh ar anailís fola, socróidh do dhochtúir an chóireáil is oiriúnaí trí phictiúr ginearálta agus nósanna cothaithe an othair a mheas. Is cuma cé acu an duine fásta nó daoine scothaosta, ba cheart tacaíocht vitimín B12 a sholáthar le tacaíocht bia nó drugaí aon uair a bhíonn gá leis.